Voksne over 65 år bør være fysisk aktive slik at man er lett andpusten i 150–300 minutter i uka.

• Hvis aktiviteten er så intensiv at du puster tungt, kan tiden reduseres til 75–100 minutter per uke.
• Som del av denne aktiviteten anbefales styrke og balansetrening 2–3 ganger i uka. 

Personer med et lavt aktivitetsnivå vil ha størst effekt av å være litt mer fysisk aktive i hverdagen. All fysisk aktivitet, uansett intensitet og varighet, har positiv betydning for helsa. 

Litt aktivitet er bedre enn ingen!

Eksempler på små hverdagsaktiviteter:

• Bryt opp stillesitting hver time i løpet av dagen.
• Stå eller gå når man prater i telefonen.
• Gå i stedet for å kjøre bil. 
• Gå av bussen ett stopp før.
• Ta trappen i stedet for heisen.