---

1 Hold deg i bevegelse!
Styrke- og balansetrening to ganger i uka reduserer fallrisikoen betydelig. 

2 Legemiddelbruk
Snakk med legen om medisiner du bruker, særlig hvis du føler deg ustø.

3 Kosthold
Et variert kosthold rikt på kalsium og vitamin D erviktig for sterke bein. Unngå dehydrering.

4 Rusmidler
Alkohol og andre rusmidler øker risikoen for fall.
Vær særlig forsiktig i kombinasjon med legemidler. 

5 Beinskjørhet
Snakk med fastlegen om beinskjørhet ved risikofaktorer som tidligere brudd, overgangsalder, familiehistorie, underernæring, kortison, røyking og alkohol.

6 Velg riktig fottøy
Bruk sko med sklisikre såler og god støtte.
Unngå tøfler eller sko som lett sklir av.

7 Vinterføre
Husk brodder eller piggsko på glatte vinterdager.
Ha strøsand tilgjengelig ved utgangsdøra.

8 Sjekk syn og hørsel regelmessig
Bruk briller med riktig styrke.

9 Ganghjelpemidler
Har du bruk for ganghjelpemidler som krykker eller rullator, kan du kontakte kommunen.

10 Sørg for et trygt hjem
Ha godt lys i alle rom. Fjern snublefeller og fest løse teppekanter.
Gode rekkverk i trappene, både inne og ute.