Hva er fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet omfatter all bevegelse kroppen gjør. Det trenger ikke være trening, men kan være små bevegelser i hverdagen.
For eksempel
- å gå en liten tur
- å gå i en trapp
- å plukke bær/sopp
- å dekke bordet
- å danse litt til musikk
- å bevege armer og bein sittende
- å gjøre enkle oppgaver hjemme eller ute
Fysisk aktivitet defineres som all kroppslig bevegelse som gir større energiforbruk enn hvile. Det kan blant annet være dans, lek, trening, hus- og hagearbeid og dagliglivets aktiviteter.
Husk!
Små bevegelser teller også.
For eldre kan fysisk aktivitet bidra til
- bedre balanse
- sterkere muskler
- bedre søvn
- mer energi
- mindre uro
- mestring og glede
- å holde funksjonen ved like
- økt matlyst
Fysisk aktivitet kan også redusere angst for dem som sliter med det. Det kan også opprettholde fysiske funksjoner og forebygge fall.
Du kan spørre:
- «Skal vi gå en liten runde sammen?»
- «Vil du reise deg og strekke litt på beina?»
- «Skal vi danse litt sittende til denne sangen?»
- «Skal vi trimme litt?»
Som besøksvenn kan du bidra med enkle og trygge aktiviteter.
Tilpass alltid aktiviteten til dagsform, interesser og trygghet.